Киевские Мамочки и не только - форум для мам, настоящих и будущих родителей

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Прохладный воздух улучшает сон

Сообщений 1 страница 6 из 6

1

Избегать кофеина, придерживаться графика и выпивать стакан теплого молока перед сном - известные советы тем, кто хотел бы улучшить свой ночной отдых. Но, как оказалось, температура воздуха также играет здесь важную роль.
Исследования показали, что оптимальная температура воздуха для сна - всего лишь 15-20 градусов. В некоторых случаях выход за эти границы может привести к беспокойному сну.
Такая температура, по всей видимости, способствует снижению температуры тела, что, в свою очередь, вызывает сонливость.
Растет число исследований, подтверждающих, что проблемы с температурной регуляцией во многих случаях являются причиной хронической бессонницы.
К примеру, было показано, что у страдающих бессонницей температура тела перед сном выше, чем у остальных людей, что приводит к определенному возбуждению и невозможности нормально заснуть.
У большинства людей падение температуры тела происходит одновременно с повышением температуры рук и ног, так как кровеносные сосуды расширяются и тело начинает излучать тепло.
Ученые утверждают, что тем, кто имеет проблемы со сном, можно попробовать спать в прохладной комнате и класть в ноги грелку, чтобы ускорить расширение сосудов. Таким образом можно привести внутренний термостат в более благоприятное состояние.

0

2

А как прохладный воздух влияет на вас?

0

3

Отлично. Спится хорошо, только под одеялом и в обнимку.

0

4

Slavjanca написал(а):

Отлично. Спится хорошо, только под одеялом и в обнимку.

http://i.rusff.ru/f/ru/rusff/184369b00dfe.gif

0

5

Я очень люблю прохладный воздух. Мне так комфортнее не только спать, но и думать!
У меня дома всё время открыто окно в кухне на проветривание, а батареи в детской и кухне отключены. :)

0

6

Для меня 15 это очень холодно, а комфортно себя чувствую при +22-23.

0